脾虛不能隨便補,對症健脾效果好!脾“最怕”的5件事,大家再也別做了

2020-11-13 12:33圖文來源: 金陵名醫堂微信

説到中國人的健康情況,最大的問題就是“脾虛”。

毫不誇張地説,十個人去看中醫,九個都會拿到“脾虛”的診斷。

而脾又為人的“後天之本”,説明人在出生後,生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實,均有賴於脾主運化的生理功能。

一旦出現“脾虛”,人體的多個系統都會出問題,其中包括消化系統,造血系統,甚至生殖系統,以及身體的運動機能。

而這往往是疾病開始的前期,甚至是從亞健康向疾病過渡的時期。

為什麼國人容易脾虛

1思慮過重

中醫認為“心主神明”,人體的一切思維活動均需要由心來掌控。

在五行中,火生土,火對應的是心,土對應的是脾。

思慮過重的人,心被消耗太過,自然無力生土,脾氣隨之虛弱。

這也是為什麼過去的文人、現在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象,他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導致的。

而國人一向擅長用腦子,甚至用心術,這就增加了“脾氣”受損的機率。

2太過安逸

中國人肌肉力量較弱是與生俱來的,而脾主四肢和肌肉,因此,如果不能很好地安排自己的每日活動,肌肉過勞和過逸都會影響脾。

過去中國人靠勞作為生,過勞是常事,自然消耗脾氣;現代人則普遍缺少運動,又從過勞變成過逸,用進廢退也會削弱脾氣,造成脾虛。

3放肆飲食

中國是農業大國,農耕社會中人們“靠天吃飯”,飢飽失常的情況十分普遍。

現代人則經歷了從“温飽不足”到“小康富足”的鉅變,飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物,都會傷及脾胃。

脾虛,這裏會有變化

很多人習慣通過自身症狀和舌脈表現來判斷自己是否脾虛。

而對於沒有受過醫學專業訓練的人來説,通過上述方法往往很難得到一個準確答案。

因此,今天小郎中教大家一個更為簡便的方法——看足三裏!

足三裏是我們常用的一個健脾要穴,它就位於我們雙腿外膝眼下三寸,即四指寬度,脛骨外一橫指的地方。

在這裏摸到有凹陷,就可能預示脾虛。

如果還伴有腹脹腹痛、消化不良、食慾減退、腹瀉便祕等症狀,那您的脾虛就“八九不離十”了。

其實,這個判斷脾虛的方法在《黃帝內經·靈柩·經脈》中早有記載——“實則必見,虛則必下,視之不見,求之上下”。

意思就是説:身體上的許多實證和虛證,都會在穴位上出現凹或凸的變化。

所以,您可放心大膽地嘗試。

脾虛不簡單

講到“補脾”,很多人認為就像是給車加油一樣,吃點補益的食材或藥物就能好。

但事實上,脾虛僅是一個籠統的概念,它可以分為很多不同的類型和表現。

眾所周知,中醫把脾稱為“後天之本”,在人體臟腑中有着很高的地位。

它憑藉“脾氣宜升、喜燥惡濕”,“脾主運化”,“脾主升舉”,“脾主統血”這四個主要的生理特性及生理功能維持人體的正常運轉。

而一旦脾的生理功能被破壞,人就會出現各種各樣的問題,我們就稱之為“脾虛”。

導致“脾虛”的原因有很多,表現也多種多樣。

比如:

脾的運化失職:腹脹,胃口差,大便不成形或長期便祕;

脾的升清失職:疲乏無力,少氣懶言,面色萎黃;

脾氣下陷:腹部墜脹、久瀉不止、脱肛、內臟下垂……;

脾不統血:便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡。

補脾,得辨證!

如果想要“補脾”,就搞清楚到底是哪裏出了問題。

1脾氣虛

病因:飲食不節,憂思勞累,久病重病,素體脾虛(天生體質脾虛)都可能導致脾氣虛。

表現:食後腹脹,食慾減退,大便溏稀,倦怠乏力,神疲懶言,面色萎黃,排便無力。

舌脈:舌淡或伴齒痕、苔薄白,脈弱無力。

脾氣虛的危害

脾氣虛時,吃進去的食物就不能被充分的轉化和吸收,易生濕邪。

脾氣虛嚴重會出現中氣下陷,有頭暈,內臟下垂等表現;

脾氣虛會影響其統血功能,使人容易出現皮下瘀斑、出血、便血、月經過多、崩漏、牙齦出血等。

推薦飲食

01黃芪薏米粥

材料:取大米100克、黃芪30克、薏米30克;

做法:黃芪洗淨切片,大米、薏米淘洗乾淨,一起放入鍋內,加水適量,置武火上燒沸,再用文火煮40分鐘即成。

作用:補元氣、止泄瀉,脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。

02黃芪黨蔘粥

材料:黃芪20克,黨蔘20克,茯苓20克,生薑3片,大米50克。(2人份)

做法:將生薑切為薄片,與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時,煎煮30分鐘後取汁,大米淘洗乾淨,與藥同煮成粥。

作用:健脾補氣消臉黃。適用於脾胃氣虛者,見臉色萎黃、精神疲倦,大便稀薄等。

2脾陽虛

脾氣虛進一步發展,會導致脾胃虛寒。在中醫裏,“陽”代表温暖,陽虛了,人就會感到寒冷。

病因:過於貪涼,平時吃太多生冷或居所温度過低都會損傷脾臟陽氣。

表現:大便清稀甚至每日多次腹瀉,腹痛腹脹、喜歡温暖、喜歡捂着肚子,遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷,口淡乏味,面色虛浮而蒼白,女性白帶清稀量多。

舌脈:舌淡胖伴齒痕,舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺,苔白滑,脈沉緩。

推薦飲食

01温陽化濕湯

材料:砂仁20克、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克

做法:四味藥材加水煮大概半小時,然後加入豬肉一起再煮半個小時即可。

用法:作為正常飲食,根據自己的身體情況一週吃一次或多次都可以。

注意:上火、口舌生瘡的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁,怕熱的人可以用生薏仁。此外,豬肉偏涼,怕冷的人可以雞肉代替。

3脾陰虛

在中醫裏,“陰”是和“陽”相對的,“陽虛”通則寒,“陰虛”則熱。

著名中醫學家蒲輔周曾經總結道:“脾陰虛,手足煩熱,口乾不欲飲,煩滿,不思食。”

病因:飲食偏頗,嗜食辛辣厚味;慢性消耗,特別是長期的脾胃病等,都可損耗脾陰,造成脾陰不足病證。    

表現:飢不欲食,低熱,四肢無力,肌肉萎縮,脣乾不欲飲,手足煩熱,面色㿠白但兩顴潮紅,大便偏幹、排出無力,腹脹夜間加劇。

舌脈:舌質嫩偏潤、苔少,脈細弱偏數。

推薦飲食

01沙蔘麥冬扁豆山藥粥

材料:沙蔘10克,麥冬10克,炒扁豆15克,幹山藥20克,粳米50克。

做法:先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁,再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

脾有“五怕”,別做它

1怕你不運動

缺少運動幾乎是現代人的普遍問題,但脾主四肢和肌肉,如果你的四肢和肌肉平時很少活動,脾胃又怎麼可能強壯呢?

2怕你太壓抑

思慮傷脾,如果情緒壓抑,經常波動過大,心事重重,思慮太多,這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能。

3怕你飲食不節

長期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節。

油膩食物會增加脾胃的負擔,辛辣的食物會耗氣傷津,寒涼冰鎮食物會損傷脾胃陽氣,甜食太過則生痰濕。

4怕你飢飽失常

飢一頓飽一頓的飲食習慣,中醫稱之為“飲食無度”。長期如此的話,就會損傷胃氣,造成脾胃虛弱。

5怕你生活不規律

像現在天氣冷了,不注意保暖,寒氣侵體容易傷脾;還有長期熬夜、失眠的人,脾胃無法得到充足的休養,也會出現脾虛的狀況。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對於調節脾胃很有用處。

做法:

1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩隻手掌心向上,捧在小腹前。

2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合於小腹前,全身放鬆。

5. 一套完成後,換為右手來一遍,重複30次。

注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。

參考資料:

黃穗平説脾胃《脾虛的人老得快,3款藥膳增顏值》

BTV養生堂《腎陽虛和脾陽虛最容易引發癌症,還不趕緊調理體質~》

養生中國《健脾≠補脾丨正確護脾三大要點,愛養生的人都該瞭解~》

文小叔説《原來脾虛有這麼多種啊,進來看看你屬於哪種,別吃錯藥了》

廣東省中醫院《寶寶常生病與“它”有關 如何調?廣東省中醫院許尤佳告訴您》

BTV我是大醫生官微《中國人“十有九脾虛”,究竟是怎麼回事?這5個習慣都傷脾!對症健脾效果好》

金蘭中醫學社《為什麼中國人最容易“脾虛”?中醫“出手”糾其病因,對症下藥》

BTV我是大醫生官微《身上這個地方有凹陷,可能是脾虛了!用好餐桌上的食材,健脾和胃,補中益氣全搞定~》

養生中國《舉舉手就能養脾胃!有這9個症狀的人,每天這樣舉手30次,好脾胃這就上門來!》

編輯:費壽濤

審核:耿海華

綜合:BTV養生堂、養生中國、廣東省中醫院、BTV我是大醫生官微、文小叔説、黃穗平説脾胃、金蘭中醫學社

責任編輯:吳麗莉
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